1、（和张君宝）户外徒步
2026 年计划：
- 爬山至少 20 次（含下面越野跑），徒步距离至少 250 公里，爬升高度至少 16000 米。
- 其中越野跑至少 8 次，其中 2 次三峰全程，争取三峰能破五。
- 其中捡垃圾 4 次，完成志愿时长 20 小时。
- 其余户外（桨板、骑行、滑雪等，不包括跑步）至少 8 次。
2025 年实际完成（具体详情可参考2025 年亲子户外记录）：
- 徒步 21 次，总距离 278 公里，爬升 16600 米。次数不多，但完成了华山以及二日顺朝大五台山的大项目。
- 其中有 6 次越野跑，无三峰全程（报了两次都因为天气等原因被动取消）。捡垃圾 4 次，完成志愿时长约 20 小时。
- 骑行 2 次，桨板玩水等 4 次，滑雪 3 次。比较大型的是石家庄的 90 公里环城绿道。
2、跑步
2026 年计划：跑步 500 公里。年末配速能稳定在 6 分钟以内，心率 150 以下。
2025 年实现：跑步 260 公里，配速约 7 分钟。主要集中在下半年，上半年跑得太少。
3、体重
2026 年：全年平均体重保持在 78KG 以下。张君宝体重达到 33KG。
2025 年：体重在 78KG 到 82KG 波动，平均体重约 80KG。张君宝体重 30KG。
4、阅读
2026 年：微信读书阅读至少 365 小时（平均一天一小时）。
2025 年：微信阅读 389 小时，累计时长 2585 小时。
2025 年的年度最佳书籍是：《钦探》。
Q. E. D.
