北京市大众滑雪锻炼等级评定标准

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1、成人双板

共 9 个级别,其中 1 级-4 级属于初级滑雪者级别, 5 级-7 级属于中级滑雪者级别, 8 级-9 级属于高级滑雪者级别。下文中标「*」的为自由式动作(从 5 级开始)。

1.1、成人双板 1 级(初级滑雪者级别-建立滑雪基础)

适应雪道:缓坡(练习道)及初级道

达到成人双板 1 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 对滑雪装备有基本的了解,能够自己熟练地穿脱雪具
  3. 了解运动站姿 [ 注 3] 并能在滑行中基本保持运动站姿
  4. 了解滚落线概念
  5. 摔倒后能够不借助帮助自己站起
  6. 能够横向蹬坡、八字蹬坡
  7. 能够平稳的直滑降
  8. 能够横穿雪道(行进轨迹与滚落线垂直)
  9. 能够运用犁式制动法减速直至停止
  10. 能够从直滑降转离滚落线(犁式 J 型转弯)

运动站姿:是指滑雪者在任意时间向任意方向运动的能力。动作要领如下:

  1. 双脚间距与胯同宽,形成支撑面
  2. 所有主要的关节都是弯曲的
  3. 身体重量和平衡点放在前脚掌
  4. 双臂抬起,略高于腰部,肘部刚刚好在身体前方,双手间距略微宽于双肘间距
  5. 盆骨位于正中间(后腰挺直不拱起,尾椎骨不卷曲)
  6. 头部抬起,目视前方

基本的运动站姿包括弯曲踝关节、膝关节、髋关节与脊柱。从侧面看,小腿的倾斜度与上半身的倾斜度保持一致(平行)或基本保持一致(基本平行)。整体的站姿高度取决于雪鞋的设置、动作意图和滑雪者的个人能力。(下文将不再注解)

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 了解滑雪装备,独自穿脱雪具:被考核人需能准确说出雪板、雪鞋、固定器和雪杖的名称,演示一次穿脱雪板。
  3. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  4. 了解滚落线概念:滚落线为物体沿斜面下滑阻力最小的路径,滑雪者若沿滚落线下滑,速度最快、最省力,也最不易停止。
  5. 摔倒后独立站起:需了解平地及坡上摔倒后如何脱板站起。考官需考察被考核人的完成情况进行打分。
  6. 横向蹬坡:双板平行与滚落线垂直左右交替向坡上行走;八字蹬坡:沿着滚落线双板外八字交替向坡上行走。横向和八字蹬坡长度至少 3-5 米。
  7. 直滑降:双板平行顺着滚落线向下滑行。挑选与平地衔接的较缓的坡作为考核场地,使被考核人可以依靠地形自然停止。滑行距离不可过长或过短。
  8. 横穿雪道:在缓坡上双板平行与滚落线垂直左右交替向前行走。
  9. 缓坡犁式制动:以犁式状态向下滑行,直至停止。不可利用地形减速至停止,需在坡面上完成整体考核,整体滑行距离根据坡度进行调整,不可过长或过短,在停止区可放置雪杖或圆锥筒等工具作为标识。
  10. 单个犁式 J 型转弯:以犁式直滑出发逐渐转离滚落线,雪板轨迹为 J 型,需双向分别完成此动作。

1.2、成人双板 2 级(初级滑雪者级别-犁式转弯入门)

适应雪道:缓坡(练习道)及初级道

达到成人双板 2 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中基本保持运动站姿
  3. 能够蹬冰滑行
  4. 能够自如地乘坐初级道魔毯、拖牵或缆车
  5. 能够完成犁式紧急制动
  6. 能够匀速犁式滑降
  7. 能够运用犁式完成一个完整的 C 弯(双向)
  8. 能够将双向的犁式 C 弯连续起来,并使弯的形状形成连续的 S
  9. 能够主动控制自己要去的方向(要求滑行方向不失控)

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 蹬冰滑行:在平地双板外八字交替向前滑行。
  4. 乘坐初级道魔毯、拖牵或缆车:被考核人需要能够独立上下魔毯或拖牵,并能保持平衡与重心;能够掌握上下缆车的时机与方法,并能够在缆车上遵守相关的安全法则。
  5. 犁式紧急制动:从直滑降开始,滑行一段距离( 3 米-5 米)后,突然将雪板犁式角度加大(板尾间距加大),进行紧急制动直至停止,制动距离越短越好。考官可用雪杖或其他道具标识出开始紧急制动线和停止线。
  6. 匀速犁式滑降:以犁式直滑出发,保持匀速滑行,需具备根据雪道的情况调整犁式大小的能力。
  7. 单个犁式 C 弯:单个犁式 C 弯,停止时板头呈回山状态。运动站姿要标准;轨迹要呈完整的 C 型;双向均需达标。
  8. 单个犁式 S 弯:将双向犁式 C 型转弯连接起来,且左右均匀对称,形成一个 S 型弯,从运动站姿、轨迹、身体动作等方面进行考量。
  9. 主动控制自己要去的方向(要求滑行方向不失控):运用犁式转弯控制速度与方向,要求能够及时减速或躲避。在整体考核过程中,被考核人不可有滑行方向和滑行速度失控撞到拦网或其他滑行者的情况出现。

1.3、成人双板 3 级(初级滑雪者级别-犁式转弯进阶)

适应雪道:初级道

达到成人双板 3 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中基本保持运动站姿
  3. 能够有节奏、有自信地连续犁式转弯
  4. 能够将压力控制运用至转弯中
  5. 能够搓雪转弯控制速度和弯的形状

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 连续犁式转弯:至少 2 个连续的犁式 S 弯,且各弯均匀对称。
  4. 将压力控制运用至转弯中:在一个弯的结束阶段逐渐减少外侧板的压力,并将压力转换至下一个弯的外侧板。
  5. 搓雪犁式转弯控制速度和弯的形状:主动变化弯的形状和弯的大小,犁式转弯滑行。

1.4、成人双板 4 级(初级滑雪者级别-半犁式转弯入门)

适应雪道:初级道

达到成人双板 4 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中基本保持运动站姿
  3. 能够将腿部旋转控制运用到转弯中(腿部旋转带动身体随弯转动)
  4. 能够在雪场的所有初级道自如地滑行,并根据地形和雪况的变化调整速度和弯的形状
  5. 能够完成双侧的斜滑降
  6. 能够完成双侧的横滑降(无需上下体分离)
  7. 能够连续半犁式转弯(在出弯阶段并板)
  8. 能够平行式刹车(双侧)

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 将腿部旋转控制运用到转弯中:在转弯过程中上身保持稳定,用腿部主动旋转来带动整个身体的随弯转动,不可上半身带动下半身旋转。
  4. 在雪场所有初级道自如地滑行(犁式):能够在雪场所有的初级道运用犁式自如滑行,并能够根据雪道的缓急调整弯的大小和弯的形状。
  5. 双侧的斜滑降:与滚落线形成一定夹角双板平行出发,向下斜滑,逐渐加大立刃角度,回山停止。
  6. 双侧的横滑降(无需上下体分离):保持运动站姿,双板平行垂直于滚落线,立同侧板刃,逐渐减小立刃角度直至向下搓雪滑行。允许有微小偏离滚落线的状态。
  7. 在初级道连续半犁式转弯:以犁式进入控制阶段,并在出弯阶段并板。
  8. 平行式刹车(双侧):以直滑降开始,双板平行旋转至垂直于滚落线的状态直至停止。

1.5、成人双板 5 级(中级滑雪者级别-平行式转弯入门)

适应雪道:初级道和中级道

达到成人双板 5 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够正确的使用雪杖
  4. 能够完成双侧的横滑降(需要上下体分离技术)
  5. 能够运用平行式完成一个完整的 J 型转弯
  6. 能够在中级道上平行式转 C 弯(不可有犁式状态)
  7. *能够完成初级道上的直滑跳跃动作

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 正确使用雪杖:演示端杖及用杖助力的正确方法。
  4. 双侧的横滑降:在中级道上,以上下体分离的姿势双板平行垂直于滚落线向下滑行,允许有微小偏离滚落线的状态。上下体分离需达到的标准:髋关节及上半身的旋转方向与膝关节的旋转方向相反,双肩、胯骨、双膝与滚落线垂直。
  5. 平行式 J 型转弯:在中级道上,以直滑降开始,双板平行转离滚落线,滑行轨迹为 J 型。
  6. 在中级道上平行式转 C 型弯:在中级道上双板平行转弯,轨迹呈现出一个完整的 C 型。
  7. * 在初级道直滑跳跃:需要完成在初级道直滑降过程中双脚同时离地跳跃再双脚同时落地的动作,重心在雪板中部,跳跃高度至少达到 10cm。

1.6、成人双板 6 级(中级滑雪者级别-平行式转弯进阶、刻滑转弯入门)

适应雪道:初级道和中级道

达到成人双板 6 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够在中级道上连续搓雪平行式转 S 型中到大弯
  4. 能够正确点杖,并通过点杖把弯流畅地连接起来
  5. 能够主动运用踝关节、膝关节与髋关节的屈伸使平行式 S 弯更优美更有节奏(需要有垂直轴方向的运动)
  6. 能够立刃斜滑降(留下两条清晰的轨迹)
  7. 能够立刃 J 型转弯(留下两条清晰的轨迹)
  8. 能够横滑降紧急立刃停止
  9. 能够滑一些简单的非机压雪道
  10. * 能够在初级道倒滑犁式转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 在中级道上连续搓雪平行式转弯:连续平行式转 S 型中到大弯,并利用搓雪控速。
  4. 正确点杖,并通过点杖有节奏地滑行:转弯时点杖动作发生于腿部旋转之前。
  5. 将压力控制运用至平行式转弯中:主动运用踝关节、膝关节与髋关节的屈伸使平行式 S 弯更优美更有节奏(需要有垂直轴方向的运动)。
  6. 立刃斜滑降:在中级道双板立刃与滚落线形成一定夹角向前滑行,直至停止。滑行过程中需要上下体分离,双板始终保持立刃状态,并留下两条清晰的轨迹。
  7. 立刃 J 型转弯:在中级道以直滑降开始,滑行一段距离( 3-5 米)后双板逐渐立刃回山停止,并留下两条清晰的轨迹。
  8. 横滑降紧急立刃停止:以上下体分离的姿势双板平行垂直于滚落线向下滑行(允许有微小偏离滚落线的状态),突然加大立刃角度以停止。
  9. 简单的非机压雪道滑行:考察被考核人在非机压雪道上的滑行表现以评定其对滑雪各项技术的理解与应用。(当考核场地无法满足时,考官可以挑选一段雪况不好或不平整的雪道或区域进行此项目考核。)
  10. * 初级道倒滑犁式转弯:动作要领与正滑犁式转弯一致,需要注意转头时机,即换刃之后头部迅速从肩膀上方向后看向前进方向。

1.7、成人双板 7 级(中级滑雪者级别-刻滑转弯进阶)

适应雪道:中级道和高级道

达到成人双板 7 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够在全部机压中级道和部分机压高级道上控速、有节奏地平行式转弯(中到大弯)
  4. 能够在中级道完成平行式小弯
  5. 能够根据地形及雪况的变化调整平行式的弯形和速度(能够应对非机压雪道)
  6. 能够在中级道上刻滑转中到大弯(能做出反弓)
  7. *能够在中级道倒滑半犁式转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 在较缓的机压高级道上平行式转弯(利用雪杖控制节奏):在较缓的机压高级道上正确利用点杖技术,控速、有节奏地转中到大弯。
  4. 在中级道完成平行式小弯:在中级道上平行式转小弯(在 3 米左右的宽度范围内)。
  5. 根据地形及雪况的变化调整平行式的弯形和速度(能够应对非机压雪道):能够运用各项技术在各种雪道上转各种半径的弯,能够调整身体动作以控制速度,滑行有节奏,并能够根据地形及雪况调整滑行策略。考官观察被考核人的身体姿态、动作表现及滑行流畅程度进行打分。
  6. 在中级道上刻滑转中到大弯:上半身基本保持不变,利用腿部立刃转弯,速度不能失控,并且需形成两条明显的滑行轨迹(能做出反弓),刻滑大弯与刻滑中弯需要连续完成,每个大小的弯至少需要转 2 个 S 型弯。
  7. * 中级道倒滑半犁式转弯:动作要领与正滑半犁式一致,需要注意转头时机,即换刃之后头部迅速从肩膀上方向后看向前进方向。

1.8、成人双板 8 级(高级滑雪者级别-强化各项技术、非机压雪道滑行)

适应雪道:高级道

达到成人双板 8 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够在全部机压高级道上优美、有韵律地平行式转弯(大/中/小弯)
  4. 能够在高级道上刻滑转中到大弯
  5. 能够流畅地滑行各种乱雪或非机压雪道
  6. * 能够在中级道倒滑平行式转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 运动站姿:滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 在全部机压高级道上控速、有节奏地平行式转弯(大弯/中弯/小弯):要求在全部机压高级道都可以把握节奏控速平行式转中到大弯以及小弯,滑行小弯时在雪面的滑行范围宽度为 3m 左右(一个压雪车的宽度)。
  4. 在高级道上刻滑转中到大弯:能够运用各核心技术在高级道上刻滑转各种半径的弯,能够调整身体动作以控制速度,滑行有节奏。
  5. 流畅地滑行各种乱雪或非机压雪道:能够熟练运用压力的释放与吸收技术、旋转技术和点杖技术等在高级道上流畅地滑行各种乱雪或非机压雪道,根据地形合理地使用各种技术。
  6. * 中级道倒滑平行式转弯:入弯阶段允许出现轻微的犁式,双板放平即可,入弯之后双板始终保持平行,其他动作要领与正滑平行式一致,需要注意转头时机,即换刃之后头部迅速从肩膀上方向后看向前进方向。

1.9、成人双板 9 级(高级滑雪者级别-滑行高手)

适应雪道:高级道

达到成人双板 9 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够在任何雪道熟练运用各种技术控速滑行(平行式)
  4. 能够在任何机压雪道刻滑小弯
  5. 能够在高级道上连续单脚刻滑转中到大弯
  6. 能够应对各种雪况,并根据雪况及时调整滑行策略
  7. * 能够完成高级道倒滑平行式转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 运动站姿:滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 在任何雪道熟练运用各种技术控速滑行(平行式):考官需将被考核人带至各种雪道进行平行式转弯,综合考量其相关技术、雪板表现与身体动作之后进行打分。
  4. 在任何机压雪道刻滑小弯:考官需将被考核人带至各种机压雪道进行刻滑转小弯,综合考量其相关技术、雪板表现与身体动作之后进行打分。
  5. 在高级道上连续单脚刻滑转中到大弯:被考核人需要能够运用各项技术在高级道上连续单脚刻滑转中到大弯,能够调整身体动作以控制速度,滑行有节奏。左、右脚每种大小的弯至少能够完成 2 个连续 S 型弯。
  6. 根据雪况及时调整滑行策略(包括各种道外雪):考官需将被考核人带至相关的道外雪区域,通过跟滑或者坡道中间静止观察,以考察滑行者各种技术的水平与应用。
  7. * 高级道倒滑平行式转弯:入弯阶段允许出现轻微的犁式,双板放平即可,入弯之后双板始终保持平行,其他动作要领与正滑平行式一致,需要注意转头时机,即换刃之后头部迅速从肩膀上方向后看向前进方向。

2、儿童双板

共 9 个级别,其中 1 级-4 级属于初级滑雪者级别, 5 级-7 级属于中级滑雪者级别, 8 级-9 级属于高级滑雪者级别。适用于十五周岁(含)以下的儿童及青少年。下文中标「*」的为自由式动作(从 5 级开始)。

2.1、儿童双板 1 级(初级滑雪者级别-建立滑雪基础)

适应雪道:缓坡(练习道)及初级道

达到儿童双板 1 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 对滑雪装备有基本的了解,能够自己熟练地穿脱雪具
  3. 了解运动站姿并能在滑行中基本保持运动站姿
  4. 了解滚落线概念
  5. 能够横向蹬坡、八字蹬坡
  6. 能够平稳的直滑降
  7. 能够横穿雪道(行进轨迹与滚落线垂直)
  8. 能够运用犁式制动法减速直至停止

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「滑雪安全法则七条」。
  2. 了解滑雪装备,独自穿脱雪具:被考核人需能准确说出雪板、雪鞋、固定器和雪杖的名称,演示一次穿脱雪板。
  3. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  4. 了解滚落线概念:滚落线为物体沿斜面下滑阻力最小的路径,滑雪者若沿滚落线下滑,速度最快、最省力,也最不易停止。
  5. 横向蹬坡:双板平行与滚落线垂直左右交替向坡上行走;八字蹬坡:沿着滚落线双板外八字交替向坡上行走。横向和八字蹬坡长度至少 3-5 米。
  6. 直滑降:双板平行顺着滚落线向下滑行。挑选与平地衔接的较缓的坡作为考核场地,使被考核人可以依靠地形自然停止。滑行距离不可过长或过短。
  7. 横穿雪道:在缓坡上双板平行与滚落线垂直左右交替向前行走。
  8. 缓坡犁式制动:以犁式状态向下滑行,直至停止。不可利用地形减速至停止,需在坡面上完成整体考核,整体滑行距离根据坡度进行调整,不可过长或过短,在停止区可放置雪杖或圆锥筒等工具作为标识。

2.2、儿童双板 2 级(初级滑雪者级别-犁式转弯入门)

适应雪道:缓坡(练习道)及初级道

达到儿童双板 2 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中基本保持运动站姿
  3. 能够蹬冰滑行
  4. 摔倒后能够不借助独立自己站起
  5. 能够自如地乘坐初级道魔毯或拖牵
  6. 能够匀速犁式滑降
  7. 能够从直滑降转离滚落线(犁式 J 型转弯,双向)
  8. 能够运用犁式完成一个完整的 C 弯(双向)
  9. 能够将双向的犁式 C 弯连续起来,并使弯的形状形成连续的 S
  10. 能够主动控制自己要去的方向(要求滑行方向不失控)

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「滑雪安全法则七条」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 蹬冰滑行:在平地双板外八字交替向前滑行。
  4. 摔倒后独立站起:掌握在坡上摔倒后站起的方法,可以选择脱板站起或带板站起,需从平地练习开始,在坡上站起或穿板时,需注意双板与滚落线垂直,若脱板站起,在坡上穿板还需注意先穿山下板后穿山上板。
  5. 乘坐初级道魔毯或拖牵:被考核人需要能够独立上下魔毯或拖牵,并能保持平衡与重心。
  6. 匀速犁式滑降:以犁式直滑出发,保持匀速滑行,需具备根据雪道的情况调整犁式大小的能力。
  7. 单个犁式 J 型转弯:运用犁式转离滚落线,向左或向右,雪板轨迹为 J 型。
  8. 单个犁式 C 弯:单个犁式 C 弯,停止时板头呈回山状态。运动站姿要标准;轨迹要呈完整的 C 型;双向均需达标。
  9. 单个犁式 S 弯:将双向犁式 C 型转弯连接起来,且左右均匀对称,形成一个 S 型弯,从运动站姿、轨迹、身体动作等方面进行考量。
  10. 主动控制自己要去的方向(要求滑行方向不失控):运用犁式转弯控制速度与方向,要求能够及时减速或躲避。在整体考核过程中,被考核人不可有滑行方向和滑行速度失控撞到拦网或其他滑行者的情况出现。

2.3、儿童双板 3 级(初级滑雪者级别-犁式转弯进阶)

适应雪道:初级道

达到儿童双板 3 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中基本保持运动站姿
  3. 能够完成犁式紧急制动
  4. 能够乘坐初级道缆车
  5. 能够有节奏地连续犁式转弯
  6. 能够在大多数初级道控速滑行;小组一起滑行时,能够与前面的人保持安全距离

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「滑雪安全法则七条」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 犁式紧急制动:从直滑降开始,滑行一段距离( 3 米-5 米)后,突然将雪板变成较大犁式,进行紧急制动直至停止,制动距离越短越好。考官可用雪杖或其他道具标识出开始紧急制动线和停止线。将压力控制运用至转弯中:在一个弯的结束阶段逐渐减少外侧板的压力,并将压力转换至下一个弯的外侧板。
  4. 乘坐初级道缆车:能够掌握上下缆车的时机与方法,并能够在缆车上遵守相关的安全法则。
  5. 连续犁式转弯:至少 2 个连续的犁式 S 弯,且各弯均匀对称。
  6. 控速滑行,与前面的人保持安全距离:运用犁式转弯控制速度与方向,要求能够及时减速或躲避。

2.4、儿童双板 4 级(初级滑雪者级别-半犁式转弯入门)

适应雪道:初级道

达到儿童双板 4 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中基本保持运动站姿
  3. 将压力控制运用至犁式转弯中
  4. 将腿部旋转控制运用至犁式转弯中
  5. 搓雪犁式转弯控制速度和弯的形状
  6. 在雪场所有初级道自如地滑行(犁式)
  7. 能够分别完成双侧的斜滑降
  8. 能够分别完成双侧的横滑降(无需上下体分离)
  9. 初级道连续半犁式转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「滑雪安全法则七条」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 将压力控制运用至犁式转弯中:在一个弯的结束阶段逐渐减少外侧板的压力,并将压力转换至下一个弯的外侧板。
  4. 将腿部旋转控制运用至犁式转弯中:在转弯过程中上身保持稳定,用腿部主动旋转来带动整个身体的随弯转动,不可上半身带动下半身旋转。
  5. 搓雪犁式转弯控制速度和弯的形状:主动变化弯的形状和弯的大小,犁式转弯滑行。考官可以要求被考核人转 1 个犁式 S 大弯再接一个犁式 S 中弯再接一个犁式 S 大弯。
  6. 在雪场所有初级道自如地滑行(犁式):能够在雪场所有的初级道运用犁式自如滑行,并能够根据雪道的缓急调整弯的大小和弯的形状。
  7. 双侧的斜滑降:与滚落线形成一定夹角双板平行出发,向下斜滑,逐渐加大立刃角度,回山停止。
  8. 双侧的横滑降(无需上下体分离):保持运动站姿,双板平行垂直于滚落线,立同侧板刃,逐渐减小立刃角度直至向下搓雪滑行。允许有微小偏离滚落线的状态。
  9. 初级道连续半犁式转弯:以犁式进入控制阶段,并在出弯阶段并板。

2.5、儿童双板 5 级(中级滑雪者级别-平行式转弯入门)

适应雪道:初级道和中级道

达到儿童双板 5 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够正确的使用雪杖
  4. 能够完成双侧的横滑降(需要上下体分离技术)
  5. 能够在中级道运用平行式完成一个完整的 J 型转弯
  6. 能够平行式刹车(双侧)
  7. *能够完成初级道直滑跳跃动作

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「滑雪安全法则七条」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 正确使用雪杖:演示端杖及点杖的正确方法。
  4. 中级道横滑降(双侧):在中级道上,以上下体分离的姿势双板平行垂直于滚落线向下滑行,允许有微小偏离滚落线的状态。上下体分离需达到的标准:髋关节及上半身的旋转方向与膝关节的旋转方向相反,双肩、胯骨、双膝与滚落线垂直。
  5. 中级道平行式 J 型转弯:在中级道上,以直滑降开始,双板平行转离滚落线,滑行轨迹为 J 型。
  6. 在中级道上平行式刹车(双侧):以直滑降开始,双板平行旋转至垂直于滚落线的状态直至停止。
  7. * 初级道直滑跳跃:需要完成在初级道直滑降过程中双脚同时离地跳跃再双脚同时落地的动作,重心在雪板中部,跳跃高度至少达到 10cm。

2.6、儿童双板 6 级(中级滑雪者级别-平行式转弯进阶)

适应雪道:初级道和中级道

达到儿童双板 6 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够在中级道上平行式转 C 弯(出弯回山)
  4. 能够正确点杖,并通过点杖把弯流畅地连接起来
  5. 能够在中级道上连续搓雪平行式转中到大弯(允许应对更难雪况时存在偶尔的半犁式过渡)
  6. 能够主动运用踝关节、膝关节与髋关节的屈伸使平行式 S 弯更优美更有节奏(需要有垂直轴方向的运动)
  7. * 能够在初级道倒滑犁式转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「滑雪安全法则七条」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 在中级道上平行式转 C 弯(出弯回山):在中级道上双板平行转弯,轨迹呈现出一个完整的 C 型,若遇到较陡的中级道允许有偶尔的犁式状态。
  4. 正确点杖,并通过点杖有节奏地滑行:转弯时点杖动作发生于腿部旋转之前。
  5. 在中级道上连续搓雪平行式转中到大弯:连续平行式转 S 型中到大弯,并利用搓雪控速。
  6. 将压力控制运用至平行式转弯中:主动运用踝关节、膝关节与髋关节的屈伸使平行式 S 弯更优美更有节奏(需要有垂直轴方向的运动)。
  7. * 初级道上倒滑犁式转弯:初级道倒滑犁式转弯的动作要领与正滑犁式转弯一致,需要注意转头时机,即转弯同时头部迅速从肩膀上方向后看向前进方向。

2.7、儿童双板 7 级(中级滑雪者级别-刻滑转弯入门)

适应雪道:中级道

达到儿童双板 7 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够在中级道上完成平行式小弯
  4. 能够在中级道上立刃斜滑降(留下两条清晰的轨迹)
  5. 能够在中级道上立刃完成 J 型转弯(留下两条清晰的轨迹)
  6. 能够横滑降紧急立刃停止
  7. 能够根据地形及雪况的变化调整平行式的弯形和速度(能够应对非机压雪道)
  8. * 能够在初级道倒滑半犁式转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「滑雪安全法则七条」。
  2. 运动站姿:平地非滑行状态要求被考核人做出运动站姿,以考核其对运动站姿的理解;滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 在中级道完成平行式小弯:在中级道上平行式转小弯(在 3 米左右的宽度范围内)。
  4. 立刃斜滑降:在中级道双板立刃与滚落线形成一定夹角向前滑行,直至停止。滑行过程中需要上下体分离,双板始终保持立刃状态,并留下两条清晰的轨迹。
  5. 立刃 J 型转弯:在中级道以直滑降开始,滑行一段距离( 3-5 米)后双板逐渐立刃回山停止,并留下两条清晰的轨迹。横滑降紧急立刃停止:以上下体分离的姿势双板平行垂直于滚落线向下滑行(允许有微小偏离滚落线的状态),突然加大立刃角度以停止。
  6. 横滑降紧急立刃停止:以上下体分离的姿势双板平行垂直于滚落线向下滑行(允许有微小偏离滚落线的状态),突然加大立刃角度以停止。
  7. 简单的非机压雪道滑行:考察被考核人在非机压雪道的滑行表现以评定其对滑雪各项技术的理解与应用。(当考核场地无法满足时,考官可以挑选一段雪况不好或不平整的雪道或场地进行此项目考核。)
  8. * 初级道倒滑半犁式转弯:动作要领与正滑半犁式转弯一致,需要注意转头时机,即换刃之后头部迅速从肩膀上方向后看向前进方向。

2.8、儿童双板 8 级(高级滑雪者级别-刻滑转弯进阶)

适应雪道:高级道

达到儿童双板 8 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够在较缓的机压高级道上连续点杖平行式转大/中/小弯
  4. 能够在中级道上刻滑中到大弯(能做出反弓)
  5. *能够在中级道倒滑平行式转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「滑雪安全法则七条」。
  2. 运动站姿:滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 在较缓的机压高级道上连续点杖平行式转弯(大弯/中弯/小弯):在较缓的机压高级道上正确利用点杖技术,控速、有节奏地转大弯/中弯/小弯,滑行小弯时在雪面的滑行范围宽度为 3m 左右(一个压雪车)。
  4. 中级道上刻滑转中到大弯:速度不能失控,并且需形成两条明显的滑行轨迹(能做出反弓)。
  5. * 中级道倒滑平行式转弯:入弯阶段允许出现轻微的犁式,双板放平即可,入弯之后双板始终保持平行,其他动作要领与正滑平行式一致,需要注意转头时机,即换刃之后头部迅速从肩膀上方向后看向前进方向。

2.9、儿童双板 9 级(高级滑雪者级别-滑行高手)

适应雪道:高级道

达到儿童双板 9 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 能够在滑行中保持运动站姿
  3. 能够在全部机压高级道熟练运用各种技术控速、有节奏地转平行式大/中/小弯
  4. 能够在高级道刻滑转大/中/小弯
  5. 能够应对各种雪况,并根据雪况及时调整滑行策略(包括非机压雪道)
  6. * 能够在高级道倒滑平行式转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「滑雪安全法则七条」。
  2. 运动站姿:滑行状态时,观察被考核人的运动站姿,以考核其对运动站姿的应用。
  3. 在全部机压高级道上控速、有节奏地平行式转弯(大弯/中弯/小弯):要求在全部机压高级道都可以把握节奏控速平行式转中到大弯以及小弯,滑行小弯时在雪面的滑行范围宽度为 3m 左右(一个压雪车)。
  4. 在高级道上刻滑转弯(大弯/中弯/小弯):能够运用各项技术在高级道上刻滑转各种半径的弯,能够调整身体动作以控制速度,滑行有节奏。
  5. 根据雪况及时调整滑行策略(包括非机压雪道):考官需将被考核人带至相关的道外雪区域,通过跟滑或者坡道中间静止观察,以考察滑行者各种技术的水平与应用。
  6. * 高级道倒滑平行式转弯:入弯阶段允许出现轻微的犁式,双板放平即可,入弯之后双板始终保持平行,其他动作要领与正滑平行式一致,需要注意转头时机,即换刃之后头部迅速从肩膀上方向后看向前进方向。

3、单板(不区分儿童和成人)

共 9 个级别,其中 1 级-4 级属于初级滑雪者级别, 5 级-7 级属于中级滑雪者级别, 8 级-9 级属于高级滑雪者级别。下文中标「*」的为自由式动作(从 5 级开始)。

3.1、单板 1 级(初级滑雪者级别-建立单脚滑行基础)

适应雪道:缓坡(练习道)及初级道

达到单板 1 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 对滑雪环境和器材装备基本熟悉,能够独自穿脱雪板
  3. 基本站姿基本正确,并能够理解动作与板子表现的关系
  4. 理解了滚落线的概念
  5. 能够单脚固定在平地上推板行走和滑行
  6. 能够单脚固定雪地爬坡(垂直于滚落线方向)
  7. 能够单脚固定在缓坡上直滑降
  8. 能够单脚固定在缓坡上做前、后刃 J 型转弯

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 对滑雪环境和器材装备基本熟悉,能够独自穿脱雪板:被考核人需能准确说出雪板、雪鞋和固定器的名称,并演示一次穿脱雪板,考官需检查其穿脱方式是否正确。
  3. 基本站姿:被考核人需在平地上做出正确的基本站姿,并在滑行时保持住基本站姿,考官观察其动作,以考核其对单板姿态标准的理解和应用。
  4. 了解滚落线概念:考官可以以讲代考,需要被考核人了解滚落线为物体沿斜面下滑阻力最小的路径,滑雪者若沿滚落线下滑,速度最快、最省力,也最不易停止。
  5. 单脚固定平地推板行走和滑行:在平地进行任务动作的考核,推板行走和滑行之前,重心放在未固定脚上。推板行走时未固定脚不放于雪板上,推板滑行时当未固定脚蹬地给雪板一个推力后需立即放在雪板上随板滑行。
  6. 单脚固定爬坡:面向缓坡,未固定脚在前,雪板在后,垂直于滚落线前刃卡雪双脚交替向坡上爬升。
  7. 单脚固定缓坡直滑降:在缓坡上单脚固定保持基本站姿顺着滚落线向下滑行。
  8. 单脚固定缓坡前、后刃 J 型转弯:在缓坡上单脚固定以直滑降开始,滑行一段距离后前刃(后刃)转弯,直至停止,滑行轨迹形成一个 J 型。

3.2、单板 2 级(初级滑雪者级别-建立转弯基础)

适应雪道:练习道(缓坡)及初级道

达到单板 2 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 基本站姿基本正确,并能够理解动作与板子表现的关系
  3. 能够乘坐初级雪道的魔毯、吊椅、缆车等
  4. 能够不借助帮助独自在雪道上站起来
  5. 能够双脚固定做后刃及前刃的 J 型转弯
  6. 能够完成后刃横滑降
  7. 能够完成前刃横滑降
  8. 能够完成后刃搓雪斜滑降
  9. 能够完成前刃搓雪斜滑降
  10. 能够完成后刃落叶飘
  11. 能够完成前刃落叶飘

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 基本站姿:被考核人需在平地上做出正确的基本站姿,并在滑行时保持住基本站姿,考官观察其动作,以考核其对单板姿态标准的理解和应用。
  3. 乘坐初级雪道的魔毯、吊椅、缆车等(根据雪场情况):能够独立上下魔毯或拖牵,注意保持平衡与重心;能够掌握上下吊椅/缆车的时机与方法,并能够在吊椅/缆车上遵守相关的安全法则。
  4. 不借助帮助在坡上站起:雪板垂直于滚落线,前刃或后刃卡雪站起。
  5. 双脚 J 型转弯(前刃和后刃):在初级道上以直滑降开始,滑行一段距离后前刃(后刃)转弯,直至停止,滑行轨迹形成一个 J 型。
  6. 后刃横滑降(后刃推坡):在初级道后刃卡雪垂直于滚落线向下滑行。
  7. 前刃横滑降(前刃推坡):在初级道前刃卡雪垂直于滚落线向下滑行。
  8. 后刃搓雪斜滑降:以后刃站立,将重心移至一只脚(前进脚)上,向斜前方搓雪滑行。
  9. 前刃搓雪斜滑降:以前刃站立,将重心移至一只脚(前进脚)上,向斜前方搓雪滑行。
  10. 后刃落叶飘:以后刃推坡开始,将重心移至一只脚上,向斜下方滑行一段距离,利用身体屈伸和旋转技术快速转换重心并拧板或轴转使雪板朝着另一个方向滑行同等的距离,重复 2 次。动作要连贯。
  11. 前刃落叶飘:以后刃推坡开始,将重心移至一只脚上,向斜下方滑行一段距离,利用身体屈伸和旋转技术快速转换重心并拧板或轴转使雪板朝着另一个方向滑行同等的距离,重复 2 次。动作要连贯。

3.3、单板 3 级(初级滑雪者级别-搓雪转弯入门)

适应雪道:初级道

达到单板 3 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 基本站姿基本正确,并能够理解动作与板子表现的关系
  3. 能够完成前刃转后刃 C 型搓雪转弯
  4. 能够完成后刃转前刃 C 型搓雪转弯
  5. 能够基础地转单个 S 型弯
  6. 能够在初级区域连续慢速搓雪转弯(伸展减压入弯)

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 基本站姿:被考核人需在平地上做出正确的基本站姿,并在滑行时保持住基本站姿,考官观察其动作,以考核其对单板姿态标准的理解和应用。
  3. 前刃转后刃 C 型搓雪转弯:以前刃出发,由前腿引导雪板与滚落线平行,然后进行换刃,以后刃滑行,形成完整的 C 型轨迹。
  4. 后刃转前刃 C 型搓雪转弯:以后刃出发,由前腿引导雪板与滚落线平行,然后进行换刃,以前刃滑行,形成完整的 C 型轨迹。
  5. 单个 S 型转弯:将前刃转后刃 C 型转弯与后刃转前刃 C 型转弯连接起来,形成一个完整的 S 型转弯。
  6. 在初级道连续慢速搓雪转弯(伸展减压入弯):在入弯阶段,通过腿部关节逐渐伸展释放压力使雪板放平换刃。被考核人至少需要能够完成 2 个初级道连续的 S 弯,且各弯均匀对称。

3.4、单板 4 级(初级滑雪者级别-搓雪转弯进阶)

适应雪道:初级道

达到单板 4 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 基本站姿基本正确,并能够理解动作与板子表现的关系
  3. 能够根据地形在初级道连续转不同大小的弯(中到大)
  4. 能够利用屈伸技术和旋转技术转弯
  5. 能够调整不同的弯形和速度连续转弯以适合雪道宽度

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 基本站姿:被考核人需在平地上做出正确的基本站姿,并在滑行时保持住基本站姿,考官观察其动作,以考核其对单板姿态标准的理解和应用。
  3. 在初级道转中到大弯:在初级道连续转 2 个 S 大弯和 2 个 S 中弯,动作流畅,弯形标准。
  4. 将身体屈伸和腿部旋转的技术运用至转弯中:在转弯中体现身体屈伸动作和腿部主动旋转动作。
  5. 调整不同的弯形和速度连续转弯:被考核人需要在初级道连续转弯自由滑行,滑行的过程中考官负责观察被考核人是否能够利用各项技术调整弯的大小、控制速度并保持稳定。

3.5、单板 5 级(中级滑雪者级别-刻滑转弯入门、反脚搓雪滑行入门)

适应雪道:初级道和中级道

达到单板 5 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 基本站姿基本正确,并能够理解动作与板子表现的关系
  3. 能够在较缓的中级道变换速度和转弯方式滑行
  4. 能够完成前/后刃立刃斜滑降
  5. 能够在初级道刻滑转 C 弯
  6. 能够在初级道刻滑转 S 弯
  7. 能够在初级道反脚滑行(直滑;转 C 弯、S 弯)
  8. 能够在不平整的雪道上(初级道及较缓的中级道)滑行
  9. *能够在直滑过程中完成跳跃动作(双脚起跳)
  10. *能够完成直滑平板旋转 180° (内转和外转)

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 基本站姿:在滑行时保持基本站姿,考官观察其动作,以考核其对单板姿态标准的理解和应用。
  3. 在机压中级道连续搓雪转弯:在机压中级道利用各项技术连续搓雪转大/中/小弯,动作符合单板姿态标准的标准,滑行轨迹形成连续的标准的 S。
  4. 前/后刃立刃斜滑降:以前/后刃站立,将重心移至一只脚(前进脚)上,向斜前方拧板立刃滑行。
  5. 在初级道刻滑转 C 弯(前刃转后刃/后刃转前刃):保持基本站姿,利用腿部屈伸与立刃技术在初级道上完成刻滑换刃转弯,滑行轨迹形成一条清晰的 C 型。
  6. 在初级道刻滑转 S 弯:保持基本站姿,利用腿部屈伸与立刃技术在合适坡度的初级道上完成连续刻滑换刃转弯(即将两个双向的 C 弯连接起来),滑行轨迹形成一条清晰的 S 型。
  7. 在初级道反脚滑行(直滑;转 C 弯、S 弯):反脚滑行的要求与正脚相同。
  8. 能够在不平整的雪面上滑行:利用屈伸技术在乱雪或简单的道外雪上滑行。考官根据其身体姿态、动作表现进行打分。
  9. *直板滑行跳跃(双脚起跳):从平地跳跃练习开始,需要完成在较缓的初级道直滑降过程中双脚同时离地跳跃再双脚同时落地的动作,重心在雪板中部,跳跃高度至少达到 10cm。考官根据被考核人的身体姿态、动作表现和完成程度进行考核打分。
  10. *直滑平板旋转 180° (内转和外转):直板滑行,利用上下体的旋转控制进行平板旋转 180° ,重心放在双腿中间,注意视线尽可能多地看向山下。外转是指朝后背方向旋转,内转是指朝胸前方向旋转。考官根据其身体姿态、动作表现进行打分。

3.6、单板 6 级(中级滑雪者级别-刻滑转弯进阶、反脚搓雪滑行进阶)

适应雪道:初级道和中级道

达到单板 6 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 基本站姿基本正确,并能够理解动作与板子表现的关系
  3. 能够在机压中级道刻滑转中到大弯
  4. 能够将上下体独立运动技术更好地运用到滑行中
  5. 了解屈体减压式入弯(通过弯曲身体吸收边刃压力)技巧
  6. 能够在初级道反脚连续转中到大弯
  7. *能够在立刃斜滑降时跳跃
  8. *能够完成直滑板头/板尾平衡动作

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 基本站姿:在滑行时保持基本站姿,考官观察其动作,以考核其对单板姿态标准的理解和应用。
  3. 在机压中级道刻滑转中到大弯:利用屈伸及立刃技术在机压中级道刻滑转标准的 S 型中到大弯,雪面上留下一条清晰的轨迹。
  4. 上下体独立运动:头部始终面向山下,肩膀始终保持与滑行雪面平行,利用腿部旋转使雪板由直滑转为垂直于滚落线前刃横滑一段距离,调整速度后,再转为直滑,利用腿部旋转使雪板转至垂直于滚落线后刃横滑一段距离。
  5. 屈体换刃:在入弯阶段,通过下半身的关节逐渐弯曲吸收压力使雪板放平进入转弯控制阶段,在弯的顶点时下半身关节的弯曲程度最大,在出弯阶段,逐渐伸展下半身的关节进行换刃(对雪板施加压力,从而加大雪板与雪面之间的作用力与反作用力),整个屈体换刃阶段保持上半身稳定,高度不变。
  6. 初级道反脚连续搓雪转弯(中到大弯):动作标准与正脚滑行的要求相同,至少需要在初级道完成 2 个连续的 S 弯,中弯、大弯均需要考核。
  7. *立刃斜滑降时跳跃(需分别完成后刃和前刃起跳):在立刃斜滑降(滑行轨迹呈清晰刻痕的斜滑降)的过程中利用身体的屈伸技巧完成双脚跳跃动作,落地时依然保持立刃状态并继续立刃斜滑降。需要分别完成后刃斜滑降时双脚跳跃与前刃斜滑降时双脚跳跃。
  8. *以板头/板尾平衡进行直滑:在直滑过程中抬起板尾将压力完全放在前脚上(板头平衡),或在直滑过程中抬起板头将压力完全放在后脚上(板尾平衡),考官根据其身体姿态、动作表现和完成程度进行考核打分。

3.7、单板 7 级(中级滑雪者级别-强化刻滑技术、非机压雪道滑行入门)

适应雪道:中级道和高级道

达到单板 7 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 基本站姿基本正确,并能够理解动作与板子表现的关系
  3. 能够在较缓的高级道上连续转大/中/小弯
  4. 能够在中级道刻滑转小弯
  5. 能够在中级道连续反脚搓雪转中到大弯
  6. 能够在初级道连续反脚刻滑中到大弯
  7. *能够完成 Ollie 动作
  8. *能够完成板头粘转 180°
  9. *能够在简单的盒子道具上完成平板直滑(即 50-50 )
  10. *能够完成小跳台直飞

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 基本站姿:在滑行时保持基本站姿,考官观察其动作,以考核其对单板姿态标准的理解和应用。
  3. 在较缓的高级道上连续搓雪转弯(大弯/中弯/小弯):被考核人需要保持基本站姿,利用腿部屈伸、旋转与立刃技术在较缓的高级道上进行连续搓雪换刃转弯,要求能够转出大弯、中弯和小弯。
  4. 在中级道刻滑转小弯:被考核人需要能够保持基本站姿,利用腿部屈伸、旋转与立刃技术在中级道进行连续刻滑换刃转弯,滑行轨迹形成一条清晰的连续 S 型。
  5. 中级道反脚连续搓雪转弯(中弯/大弯):被考核人需要保持基本站姿,利用腿部屈伸、旋转与立刃技术在中级道进行连续反脚搓雪换刃转弯,要求能够转出大弯和中弯。
  6. 在初级道上连续反脚刻滑(中弯/大弯):被考核人需要保持基本站姿,利用腿部屈伸、旋转与立刃技术在初级道进行连续反脚刻滑换刃转弯,滑行轨迹形成一条清晰的连续 S 型,要求能够转出大弯和中弯。
  7. *直滑过程中做 Ollie (豚跳)动作:以正脚平板直滑开始,前脚起跳,后脚跟跳,双脚腾空后同时落地,注意身体的屈伸及重心的调整。
  8. *板头粘转 180° :以平板直滑开始,做出板头平衡动作,抬起板尾进行内转或外转 180° ,之后反脚滑行。
  9. *在简单的盒子道具上平板直滑(即 50-50 ):在可以直接滑上的或需要跳跃而上的直线型盒子类道具上完成平板直滑(盒子长约 1. 8 米-3. 6 米,高约 0-0. 6 米)。
  10. *小跳台直飞:接近跳台时---注意速度控制,起跳阶段---运用腿部屈伸技术进行压力控制完成起跳动作,空中直飞阶段---保持身体平衡,落地阶段---运用腿部屈伸技术减压并平稳落地。

3.8、单板 8 级(高级滑雪者级别-非机压雪道滑行进阶)

适应雪道:高级道

达到单板 8 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 基本站姿基本正确,并能够理解动作与板子表现的关系
  3. 能够在高级道刻滑转大/中/小弯
  4. 能够在高级道反脚连续转大、中、小弯
  5. 能够在中级道反脚刻滑(屈体换刃)
  6. 能够应付非机压雪道
  7. *能够完成小跳台跳转 180° (内转和外转)
  8. *能够在简单的盒子道具上完成横呲(正呲或背呲)

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 基本站姿:在滑行时保持基本站姿,考官观察其动作,以考核其对单板姿态标准的理解和应用。
  3. 在高级道上刻滑转弯(大/中/小弯):保持基本站姿,利用腿部屈伸、旋转与立刃技术在高级道上完成连续刻滑换刃转弯,滑行轨迹形成一条清晰的连续 S 型,要求能够转出大弯、中弯和小弯。
  4. 高级道反脚连续搓雪转弯(大/中/小弯):保持基本站姿,利用腿部屈伸、旋转与立刃技术在高级道上完成连续反脚搓雪换刃转弯,要求能够转出大弯、中弯和小弯。考官根据其滑行表现进行打分。
  5. 中级道反脚刻滑(屈体换刃):保持基本站姿,利用腿部屈伸、旋转与立刃技术在高级道上完成连续反脚刻滑换刃转弯,要求其保持上半身稳定,入弯阶段利用屈腿技术吸收压力完成换刃。
  6. 能够应付非机压雪道(乱雪、硬雪、粉雪、小树林):能够熟练运用屈体控制、旋转控制、立刃控制等技术在各种道外雪上自由滑行。考官根据其身体姿态、是否提前预判滑行路线等滑行表现进行打分。
  7. *小跳台跳转 180° (内转和外转):接近跳台时---注意速度控制,起跳阶段---运用腿部屈伸技术与上下体旋转技术完成起跳动作,空中直飞阶段---完成外转或内转 180° 并保持身体平衡,落地阶段---运用腿部屈伸技术减压并平稳落地。外转是指朝后背方向旋转,内转是指朝胸前方向旋转。
  8. *在简单的盒子道具上横呲(正呲或背呲):以直滑开始,板头越上盒子道具后,雪板与道具呈 90° 角平板向下滑行,注意接近盒子道具前的速度控制与落地时的腿部屈伸减压。正呲是指面向滑行方向,背呲是指背向滑行方向。

3.9、单板 9 级(高级滑雪者级别-全地域滑行高手)

适应雪道:高级道

达到单板 9 级水平,滑雪者需具备以下能力:

  1. 具备安全意识
  2. 基本站姿基本正确,并能够理解动作与板子表现的关系
  3. 能够在高级道上用不同的转弯半径和节奏滑行
  4. 能够在高级道及更难的雪道上轻松滑行,并随时根据雪道和地形调整转弯策略
  5. 高级道反脚刻滑转大/中/小弯时能够主动收缩和屈体换刃
  6. 能够反脚滑行非机压雪道
  7. *能够完成小跳台跳转 360° (内转和外转)
  8. *能够完成小跳台跳转 180°+基本空中抓板动作( Indy, Mute 等)

动作考核标准:

  1. 安全意识:遵守「国际雪联十条滑雪安全准则」。
  2. 基本站姿:被考核人需在滑行时注意保持单板姿态标准,考官观察其动作,以考核其对单板姿态标准的理解和应用。
  3. 在高级道上用不同的转弯半径和节奏滑行:需要利用腿部屈伸、旋转与立刃技术在高级道上完成连续搓雪换刃转弯,并能够根据弯的大小调整滑行策略。考官根据其滑行表现进行打分。
  4. 在高级道及更难的雪道上轻松滑行:需要能够在更陡的高级道上熟练运用腿部屈伸技术、旋转技术和立刃技术滑行。
  5. 高级道反脚刻滑转大/中/小弯(屈体换刃):需要能够利用腿部屈伸、旋转与立刃技术在高级道完成连续反脚刻滑换刃转弯,要求其保持上半身稳定,入弯阶段利用屈腿技术吸收压力完成换刃,并要求其能够转出大弯、中弯和小弯。
  6. 反脚滑行非机压雪道:需要能够熟练运用屈体控制、旋转控制、立刃控制等技术在各种道外雪上完成反脚滑行,考官根据其需要身体姿态、动作表现、是否提前预判滑行路线等综合考核进行打分。
  7. *小跳台跳转 360° (内转和外转):接近跳台时---注意速度控制,起跳阶段---运用腿部屈伸技术与上下体旋转技术完成起跳动作,空中直飞阶段---完成外转或内转 360° 并保持身体平衡,落地阶段---运用腿部屈伸技术减压并平稳落地。外转是指朝后背方向旋转,内转是指朝胸前方向旋转。
  8. *小跳台跳转 180°+基本空中抓板动作( Indy, Mute 等):在小跳台跳转 180° 时加入基本空中抓板动作。常见的抓板动作有后手抓前刃中部( Indy )、前手抓前刃中部( Mute )、前手抓板头( Nose Grab )、后手抓板尾( Tail Grab )、前手经身体后侧抓后刃中部( Method )后侧后手经身体后侧抓后刃中部( Stale Fish )、后手经身体前侧抓后刃中部( Roast Beef )等。

4、滑雪须知

4.1、雪道类别:初级道、中级道和高级道

依据《中国滑雪场所管理规范( 2017 年修订版)》对雪道的分类定义如下:

  • 初级道--- 要平整宽敞,平均坡度不超过 10°。
  • 中级道--- 平均坡度在 10° 至 18° ,最大坡度不超过 22°。
  • 高级道--- 平均坡度超过 18° ,最大坡度超过 22°。

4.2、国际雪联十条滑雪安全准则

  • 尊重原则-无论双板还是单板滑雪者,都应该遵循以下行为准则:绝不做出会损伤或致使他人受伤的行为。
  • 自控原则-无论双板还是单板滑雪者,都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符,并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。
  • 选择安全线路原则-后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。(前方滑雪者有雪道使用的优先权)
  • 超车原则-从后方或侧方超越其他滑雪者时,请保持足够距离。
  • 进入雪道、启动、爬坡原则-当滑雪中途稍作休息重新开始,或者向坡上攀爬时,务必保证不危及自己和他人的安全。
  • 停止地点原则-除非必须,滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方,若经过上述地点,请尽快通过。
  • 两侧行走原则-如需在雪道上行走时,请务必在雪道两侧。
  • 注意警示标识原则-请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。
  • 协助原则-一旦遇见事故,每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。
  • 事故确定身份原则-事故后的滑雪者或者目击者,无论是否有相关责任,都应该彼此留下联系方式。

4.3、滑雪安全法则七条

  • 控制速度,必要时停下来,避免撞人
  • 在前面滑行的人有优先使用雪道权,后方滑行者有责任避免碰撞;
  • 避免在雪道中间、雪道交汇处及上方视线盲区停留;
  • 下山或滑到雪道交汇处时要留心山上,必要时出声提示;
  • 保管好自己的雪具,防止雪具滑落撞伤;
  • 注意雪场指示和警告标志,避免滑入已关闭的雪道或区域;
  • 坐任何缆车之前一定要确认自己可以上下缆车并能从相应的雪道滑下来。

另外,不论以何种方式考量滑雪者的安全意识,滑雪者的自我保护措施都应做好,要将护具正确佩戴,护具包括头盔、雪镜、护腕、护膝、护臀等。

Q. E. D.

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