户外活动强度等级划分

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绿野上组织的活动一般都会给出「强度等级」。以下是强度等级的计算方法( lvye.org 版)和常见路线的强度等级:

1. 计算方法

具体计算方法可参考:《绿野户外线路 GPS 强度定级参考》。

B : GPS 总行程(米)
C : GPS 总上升(米)
D :总行走时间(小时)
E :行程中休息时间(小时)
F :行程中平均负重(公斤)

标准时间 G = B/5000+C/300
恢复系数 H = E/D (不大于 1 )
坡度系数 I = 11.5*C/B (不小于 1 )
速度系数 J = G/D (不小于 0.5 )
负重系数 K = sqrt (F/5) (不小于 1 )

强度定级 M = G/8/(1+H)*I*J*K

2. 一日轻装穿越

以下为常见的一日轻装穿越活动线路强度定级参考,请根据负重、天气、速度等乘以相应的强度系数:

  • 负重系数:对有计划的全程负重拉练活动,全程平均负重 10kg 以下系数为 1.0 ,负重 10-20kg 系数为 1.5 ,负重 20kg 以上系数为 2.0
  • 气象系数:对有计划的气象适应性活动,夏季中雨以上系数为 1.2 ,严重的高温低气压(桑拿天)系数为 1.5 ;冬季低温雪地系数为 1.2 , 6 级以上大风(逆风或侧风)系数 1.2。
  • 速度系数:对有计划的高速行进(跑山)活动,以(行程千米数/5 + 上升米数/500 = 标准速度时间)为参考,强度系数 = (标准速度时间*1.2)/实际活动时间。
  • 夜穿系数:对有计划的夜穿活动,主要的困难是无充分照明的难度,但由于打乱了睡眠规律、路线辩识困难等,可以考虑强度系数为 1.2。
  • 探路系数:对有计划的袒露活动,由于要经常试探各种岔路、经常反复(后队变前队)等,可以在图上作业时作充分冗余(余量)设计,并进一步考虑增加强度系数为 1.2。

2.1. 妙峰山地区

1、狼儿峪――妙峰山顶――娘娘庙 or 涧沟村: 1.0 级(累计上升约 1000m ,行程约 8km )
2、狼儿峪――妙峰山顶――涧沟村――萝卜地――大觉寺: 1.2 级(累计上升约 1400m ,行程约 15km )
3、狼儿峪――妙峰山顶――大风口――阳台山――萝卜地――大觉寺(一日三顶山脊版): 1.5 级(累计上升约 1700m ,行程约 18km )
4、狼儿峪――妙峰山顶――大风口――阳台山――萝卜地――大觉寺(一日三顶庙村版): 1.8 级(累计上升约 1900m ,行程约 22km )
5、狼儿峪――妙峰山顶――涧沟村――萝卜地――大觉寺――望京楼――香山停车场: 2.0 级(累计上升约 2000m ,行程约 32km )

2.2. 海陀山地区

1、大海陀村――小海陀山顶――大海陀村: 1.0 级(累计上升约 1000m ,行程约 12km )
2、大海陀村――小海陀山顶――上阪泉村(啤酒溪): 1.2 级(累计上升约 1200m ,行程约 15km )
3、西大庄科村――小海陀山顶――上阪泉村(啤酒溪): 1.5 级(累计上升约 1500m ,行程约 18km )
4、上阪泉村(啤酒溪)――小海陀山顶――西大庄科村: 1.8 级(累计上升约 2000m ,行程约 18km )
5、上阪泉村(啤酒溪)――小海陀山顶(加大海陀顶往返)――西大庄科村: 2.0 级(累计上升约 2400m ,行程约 22km )

2.3. 黄草梁、灵山地区

1、北灵山停车场――北灵山顶――黄草梁――柏峪村: 1.0 级(累计上升约 800m ,行程约 16km )
2、柏峪村――黄草梁――北灵山顶――北灵山停车场: 1.2 级(累计上升约 1300m ,行程约 16km )
3、柏峪村――黄草梁――东灵山停车场: 1.5 级(累计上升约 1500m ,行程约 20km )
4、下马威――东灵山顶――东灵山停车场: 1.0 级(累计上升约 1200m ,行程约 10km )
5、下马威――东灵山顶――黄草梁――柏峪村: 2.0 级(累计上升约 2000m ,行程约 30km )

2.4. 北京周边其它地区

1、按绿野规则,香山地区活动一律发户外休闲版,不适用于此定级参考范围。
2、小五台四台一日连穿: 3.0 级
3、小五台五台一日连穿: 4.0 级

3. 重装

以下为常见的多日负重(扎营活动)线路强度定级参考(主要为经验定级):

3.1. 海陀山地区

1、大海陀村――小海陀山顶(鞍部扎营)――上阪泉村(啤酒溪): 1.5 级
2、西大庄科村――小海陀山顶(鞍部扎营)――上阪泉村(啤酒溪): 2.0 级
3、上阪泉村(啤酒溪)――小海陀山顶(鞍部扎营)――西大庄科村: 2.5 级

3.2. 黄草梁、灵山地区

1、北灵山停车场――北灵山顶――黄草梁――柏峪村: 1.5 级
2、柏峪村――黄草梁――东灵山停车场: 2.0 级
3、刘家峪村――柏峪村――黄草梁――东灵山停车场: 3.0 级
4、下马威――东灵山顶――黄草梁――柏峪村: 3.0 级
5、刘家峪村――柏峪村――黄草梁――东灵山停车场――东灵山顶――东灵山停车场 or 下马威(全程负重): 4.0 级

3.3. 小五台山地区

1、西金河口――西沟( 1700 营地扎营)――西金河口: 1.0 级
2、赤崖堡――东沟( 2200 营地扎营)――赤崖堡: 1.5 级
3、赤崖堡――北台顶 or 东台顶(台下营地扎营)――赤崖堡: 2.0 级
4、赤崖堡――北台顶――东台顶――赤崖堡(北东线路): 2.5 级
5、西金河口――2350 山脊岔路口――东台顶――赤崖堡: 2.5 级
6、下挥川――南台――中台――西台――西金河口(南中西线路): 3.0 级
7、赤崖堡――北台顶――东台顶――西台――西金河口: 3.5 级
8、下挥川――南台――中台――东台――赤崖堡: 3.5 级
9、赤崖堡――北台顶――东台顶――西台轻装往返――中台――南台――下挥川(两日小五台连穿之正穿): 4.0 级
10、下挥川――南台――中台――西台轻装往返――东台――北台――赤崖堡(两日小五台连穿之反穿): 4.0 级

3.4. 北京周边其它地区

1、北石城村――黑龙密径――天仙瀑景区门口: 1.5 级
2、后山铺村――云蒙山顶(豪宅扎营)――天仙瀑景区门口: 2.0 级
3、黄安陀村――百花山(百草甸扎营)――百花林场: 2.0 级

Q. E. D.

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