2024 年户外徒步（不含跑步、骑行） 26 次，总里程 284 公里，爬升约 18000 米。次数和爬升与去年基本持平，但里程偏少 50 公里，主要因为今年的五台山顺朝未能成行。华山也未能成行，不过爬了嵩山和恒山，也算推进了三山五岳的爬山计划。2025 年的大计划是完成华山和顺朝大五台。
| 日期 | 地区 | 位置 | 路线 | 里程(km) | 爬升(m) |
|---|---|---|---|---|---|
| 12 月 14 日 | 河北 | 张家口 | 大营盘-样边长城穿越 | 14 | 500 |
| 11 月 30 日 | 房山 | 戒台寺 | 戒台寺-千灵山环线 | 9 | 700 |
| 11 月 23 日 | 昌平 | 西山 | 三峰 用时 520 | 22 | 1750 |
| 11 月 16 日 | 海淀 | 香山 | 狗头崖-黑石秘境环线 | 11 | 600 |
| 11 月 02 日 | 河北 | 宣化 | 滴水崖村宝石谷 | 5 | 100 |
| 10 月 26 日 | 房山 | 村庄 | 赏秋寻果徒步烧烤 | 6 | 320 |
| 10 月 19 日 | 延庆 | 八达岭 | 花家窑子-古长城-八达岭森林公园穿越 | 11 | 950 |
| 10 月 13 日 | 昌平 | 西山 | 三峰 用时 705 | 22 | 1700 |
| 9 月 28 日 | 门头沟 | 南石洋 | 南石洋大峡谷往返 | 5 | 100 |
| 9 月 21 日 | 怀柔 | 雁栖湖 | 雁栖湖西山步道摘柿子 | 10 | 100 |
| 9 月 16 日 | 河北 | 邯郸 | 东太行穿越 | 11 | 750 |
| 9 月 15 日 | 河北 | 邯郸 | 北武当山-古武当山环穿 | 11 | 750 |
| 9 月 06 日 | 山东 | 日照 | 九仙山穿越 | 6 | 346 |
| 7 月 21 日 | 门头沟 | 灵山 | 江水河-黄花梁-洪水口穿越 | 10 | 400 |
| 7 月 20 日 | 门头沟 | 灵山 | 洪水口-聚灵峡-东灵山-江水河 | 14 | 1400 |
| 6 月 22 日 | 海淀 | 小西山 | 夜爬西山公园 | 10 | 500 |
| 5 月 17 日 | 山西 | 大同 | 北岳恒山 | 8 | 750 |
| 5 月 03 日 | 湖南 | 石燕湖 | 石燕湖超小环线 | 4 | 200 |
| 4 月 27 日 | 房山 | 月亮山 | 石花洞月亮山环穿 | 11 | 700 |
| 4 月 13 日 | 河南 | 嵩山 | 少室山好汉坡-三皇寨-少林寺穿越 | 8 | 600 |
| 4 月 12 日 | 河南 | 嵩山 | 太室山卢崖瀑布-峻极峰-嵩阳书院穿越 | 15 | 1100 |
| 4 月 04 日 | 昌平 | 西山 | 三峰 用时 750 | 22 | 1700 |
| 3 月 16 日 | 门头沟 | 王平口 | 大缸二缸王平口挖矿环线 | 10 | 400 |
| 3 月 09 日 | 昌平 | 西山 | 凤凰岭南门-大风口-阳台山环线 | 12 | 1050 |
| 2 月 24 日 | 门头沟 | 熬鱼沟 | 熬鱼沟往返踩雪滑冰 | 9 | 250 |
| 1 月 14 日 | 延庆 | 龙泉峪 | 水泉沟龙泉峪长城走冰小环线 | 8 | 350 |
2024 年长距离骑行 7 次，累计约 200 公里。比去年多，比前年少。
| 日期 | 地区 | 位置 | 路线 | 里程(km) | 爬升(m) |
|---|---|---|---|---|---|
| 9 月 21 日 | 怀柔 | 雁栖湖 | 雁栖湖亲子骑行 | 10 | - |
| 8 月 17 日 | 城区 | 海淀 | 三山五园大环线 | 50 | - |
| 8 月 03 日 | 城区 | 二环 | 夜骑二环 | 25 | - |
| 6 月 09 日 | 城区 | 二环 | 夜骑二环 | 25 | - |
| 6 月 01 日 | 城区 | 朝阳 | 北小河-立水桥朝阳绿道往返 | 20 | - |
| 4 月 05 日 | 城区 | 昌平朝阳 | 42 公里-温榆河-清河绿道大环线 | 52 | - |
| 3 月 23 日 | 河北 | 固安 | 固安兴安湖自行车公园 | 20 | - |
另外滑冰、滑雪、浆板和跑步若干次。2025 年的目标是多跑步，并参加几次越野跑比赛，争取三峰破五。
Q. E. D.
